Comunidade Metafísica

  CURSOS EM JULHO/2022 ATENDIMENTOS  INDIVIDUAIS 

  Alongamentos e movimentos meditativos, como ioga antes de dormir, podem melhorar a qualidade do seu sono e a quantidade de sono que você dorme. Aqui está uma rotina curta e calmante de 11 alongamentos e exercícios.   Parte superior do formulário Parte inferior do formulário O sono deve ser uma pausa bem-vinda, mas com nossas rotinas regulares alteradas e um ataque quase diário de notícias indutoras de ansiedade, muitas pessoas estão se revirando. Um estudo publicado em junho pela revista Sleep Medicine descobriu um  aumento de 37% nas taxas de insônia clínica  entre adultos na China antes do pico da pandemia. O exercício pode reduzir a quantidade de tempo que leva para adormecer e a quantidade de tempo que passa acordado à noite, mostraram vários estudos. Também aumenta o  tempo e a qualidade do sono  . Embora os especialistas sugiram evitar exercícios vigorosos uma hora antes de dormir (aumenta a frequência cardíaca, a temperatura corporal e a adrenalina), o alon